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国庆养生健康行

发布时间:2022-09-28      文章分类:公司动态      浏览量:1210      文章来源:本站

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   假期即将开始,无论你选择怎样的度过,千万不能让健康放假。 节日的快乐,同时往往也宜“伤身”,美丽的大自然,同时藏匿着毒虫猛兽;异域风情美食的魅惑,容易让你忘乎所以,稍不留意便病从口入、纵欲伤身;人潮汹涌、舟车劳顿,还可能给你带来一系列节日后遗症。就算宅在家大门不出、打牌上网,也常常因时间太久闹得个腰酸背痛、暴饮暴食、腹痛腹泻,以至于每年度假返工后,很多人都感叹!放假比工作还累!所以应当做好养生保健,健康出行

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1.“十 一”出游做好规划线路,保持愉快心情带上生活常备物品和旅途小药箱:装上感冒咳嗽药、晕车船药、创可贴、清凉油,活络油和润喉片等。

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2. 营养要均衡:旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品;补充热量。巧克力体积小便于携带,味道香浓,能及时补充能量。补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶,则更为理想。补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。补充蛋白质适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。切记暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌!

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3. 要注意运动,游览祖国风景大好河山也要量力而行,过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况适当选择,适当的娱乐可以怡情养性;逛逛街看看风景,唱唱歌,谈谈知心话等。注意劳逸相结合。

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