假期即将开始，无论你选择怎样的度过，千万不能让健康放假。 节日的快乐，同时往往也宜“伤身”，美丽的大自然，同时藏匿着毒虫猛兽；异域风情美食的魅惑，容易让你忘乎所以，稍不留意便病从口入、纵欲伤身；人潮汹涌、舟车劳顿，还可能给你带来一系列节日后遗症。就算宅在家大门不出、打牌上网，也常常因时间太久闹得个腰酸背痛、暴饮暴食、腹痛腹泻，以至于每年度假返工后，很多人都感叹!放假比工作还累！所以应当做好养生保健，健康出行。

1.“十 一”出游做好规划线路，保持愉快心情带上生活常备物品和旅途小药箱：装上感冒咳嗽药、晕车船药、创可贴、清凉油，活络油和润喉片等。

2. 营养要均衡：旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品；补充热量。巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶，则更为理想。补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。补充蛋白质适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。切记暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌！

3. 要注意运动，游览祖国风景大好河山也要量力而行，过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况适当选择，适当的娱乐可以怡情养性；逛逛街看看风景，唱唱歌，谈谈知心话等。注意劳逸相结合。