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    冬季易疲劳吃什么好

    2018-11-24 11:29:05 江西天元药业有限公司 阅读

    天元药业

     

    冬季来到,天气渐冷,很多事情都慢下来了,学习工作想保证有春季时的效率已不可能,

    很多人由于没有良好的作息安排,在冬季的午后最易疲劳犯困。

    疲劳称疲乏,是人体一种主观不适感觉。易疲劳犯困其实是平时身体机能较差的一种表现,工作和学习都提不起劲来。疲劳可以通过饮食来调节,来看看改善疲劳要吃什么?

    1、宜多吃新鲜蔬菜和水果,补充人体所需维生素,如白菜,青椒,番茄,橙子,猕猴桃等。

    2、宜食富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等。

    3、宜食坚果类食物,如核桃,松子,杏仁等。

    4、宜食乳制品和豆制品,如牛奶,毛豆等。

    5、宜食碱性和高蛋白食物,如洋葱,土豆,牛肉等。

    冬季多数人都将活动范围转移到室内,作息时间没有合理安排,这样是会“宅”出毛病来的,少吃辛辣刺激性食物,高脂肪食物以及油炸、甜腻的食物,最重要的是作息时间要安排好,尽量避免熬夜,这样新的一天才不至于疲劳犯困。




    标签:   冬季  疲劳  饮食
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